三款晚餐減肥食譜 雜糧飯

晚餐吃什麼減肥?輕食瘦身法是指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物當作主要食材，以此凈化身體、排除毒素，從而達到健康瘦身目的。下面就推薦你2個輕食晚餐減肥食譜，有雞腿南瓜洋蔥藜麥飯等。

三款晚餐減肥食譜 雜糧飯

　　雜糧飯　　材料：東北大米200克、玉米渣15克、燕麥15克、糯米20克、黑豆50克、鹽少許　　做法：　　1、原料準備好;　　2、黑豆和燕麥用水浸泡半小時;　　3、把浸泡過的黑豆和燕麥放入蒸鍋中蒸20分鐘;　　4、把大米、糯米和玉米渣淘洗幹凈備用;　　5、黑豆和燕麥蒸熟瞭，所有材料放入電飯煲內膽中，根據米量加入適量的清水，放入一點點鹽;　　6、等飯煮熟即可。　　雞腿