有氧運動減肥兩大誤區 低強度訓練

到目前為止，有氧運動經歷瞭三個發展階段。最初，隨著馬拉松運動的開展，這項公路跑步運動便作為增進健康和減肥的手段在大眾之間流行開來。80年代中期，兩種新形式的有氧運動迅速普及，到80年代後期，交叉訓練法出現並成為主流。趕緊來看按有氧運動減肥的正確方法吧。

有氧運動減肥兩大誤區 低強度訓練

　　誤區1：低強度的有氧運動消耗更多脂肪。

　　事實：不正確。減脂的原理在於你每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，較高強度的鍛煉比低強度的訓練能消耗更多的熱量。　　運動生理學傢發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(肌肉)要 多。但如果運動強度再大一些，即最大