有氧運動減肥的兩大陋習 超負荷運動

趕緊來看看這些有氧運動的誤區，如肌肉越多越好。對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應較大強度的運動量。明智的辦法是在短暫的熱身後先進行力量練習，然後做有氧活動。趕緊來看按有氧運動減肥的正確方法。　有氧運動減肥的兩大陋習 超負荷運動

　　陋習1：多做20分鐘的有氧練習，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。

　　事實：如果你為瞭消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛煉時間不至於有什麼不好，但如果成瞭習慣，結果隻能有害無利。　　假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中瞭，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。　　當機體不能適應訓練時，要達到增肌及減脂的目的是很困難的。因為過量訓練可導致分