床上運動的5大動作 邊甩邊享瘦
文章分類：生活養生
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每天洗完澡隻需要你在床上花上10分鐘左右的時間，輕輕的伸展你的身體，不出三月，你的小肚腩就會不翼而飛啦。趕緊隨小編一起來看看5組床上運動減肥的動作吧，收緊腿部，使下半身更苗條。 
床上運動的5大動作 邊甩邊享瘦 1、平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟並攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重復2-3組。 效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部松弛。 2、平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2-3組。 效果：有效消除 小腹 突起。 3、準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副
床上運動的5大動作 邊甩邊享瘦 1、平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟並攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重復2-3組。 效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部松弛。 2、平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2-3組。 效果：有效消除 小腹 突起。 3、準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副
