今天推薦1款減肥粥，蓮子小米粥。蓮子的營養價值較高，減肥效果也很好。含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀等，具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。
減肥食譜 喝蓮子小米粥
蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量 做法：1)準備食材 2)將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性註入適量的清水。 3)蓋鍋蓋，大火煮滾。 4)轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。 5)見到粥已粘稠。 6)即可關火。 以上就是小編推薦的懶人減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
