減肥食譜 喝蓮子小米粥

今天推薦1款減肥粥，蓮子小米粥。蓮子的營養價值較高，減肥效果也很好。含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀等，具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。　　減肥食譜 喝蓮子小米粥

　　蓮子小米粥

　　食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量　　做法：1)準備食材　　2)將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性註入適量的清水。　　3)蓋鍋蓋，大火煮滾。　　4)轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。　　5)見到粥已粘稠。　　6)即可關火。　　以上就是小編推薦的懶人減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。