晨起七個小步驟 體質平和身體健康

生活水平慢慢的提高，現在人的溫飽已經不在是問題，大傢更關註的是養生的問題。那我們日常要如何養生呢？下面中醫就教你晨起養生的7個方法。

體質平和

叩齒揉腹。叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益於健齒、強身。揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。“擊鼓”揉鼻。“擊鼓”古人稱