運動減腹有妙法
文章分類：生活養生
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大多數肥胖都是從腹部開始的。而胖的人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比體重和身高比例正常的人要高很多。下面小編介紹減腹部的運動方法：
運動減腹有妙法
1、深呼吸慢跑 每天早晨在空氣清新的地方(避開汽車尾氣)深呼吸慢跑15分鐘以上。 2、怎樣深呼吸？ 全身放松、閉嘴、舌頂上顎，完全用鼻呼吸。跑步時三步一呼、三步一吸，吸氣時提肛收腹，呼氣時松肛松腹。 跑步時呼吸深度從三步一呼、三步一吸逐漸增加步數，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。 3、意到、氣到、力到 在深呼吸慢跑過程中，當吸氣收腹提肛時意念全身能量集中在尾椎的長強穴，沿脊柱督脈上升，過命門穴時要盡量收縮腹部，意想腹部的內臟和肌肉用力向後背貼近靠攏，能量在督脈上升過腰椎的命
