減肥好方法 間隔式進餐

近日，有關專傢提出瞭間隔式用餐法這樣的進食方式，稱其可以避免進食過量，是減肥瘦身的健康好方法。

減肥好方法 間隔式進餐

　　近日，佛羅裡達的心理專傢稱，暫停5分鐘的間隔式用餐法能轉移大腦對事物的註意力，喚醒大腦對飽腹感的敏感度，緩解對食物的過度渴望，能成功阻止暴飲暴食的狀況。　　所謂間隔式用餐法，具體做法即是：如果點瞭一份正餐，可以先隻吃一半，停頓5分鐘後看看自己是否有饑餓感。如果仍覺得餓，就繼續吃；如果不餓瞭，可停止用餐，這是防止進食過量的有效方法。　　除瞭進餐方式外，選擇食物也至關重要。北京友誼醫院營養科營養師顧中一指出，減肥期間，最好選擇能量密度低的食物，也就是每份重量包含相對較低熱