辦公室減肥瑜伽招式 坐著就享瘦

肥胖怎麼辦？全身和局部肥胖的減肥方法有哪些呢？今天小編帶來幾款辦公室減肥地址，一起來看看下文的解讀吧。　　辦公室減肥瑜伽招式 坐著就享瘦

　　動作一：緊實小腹，按摩內臟

　　揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿抬起的時候，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動作的關鍵。　　1. 抬起一隻腿，放到椅子上，並且盡量靠近大腿。　　2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。　　3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為準。這時，兩手掌用力相互擠壓。　　4. 慢慢恢復原始狀態，然後反方向重復動作。

　　動作二：活動肩胛骨，柔軟全身

　　放松肩胛骨周圍的肌肉，使背部整體變得柔軟，從而能夠提高代