10個讓你速瘦的飲食習慣

　　多吃禽肉，少吃豬肉

10個讓你速瘦的飲食習慣

　　畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營養學傢贊成多吃點雞肉、鴨肉，並不是豬肉不可以吃，隻是少吃一點豬肉，有益健康。　　菌菇類食品要納入膳食結構　　香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用。

　　糧食不能少

　　食品品種豐富瞭，人均糧食攝入量卻越來越少。如果長期熱量攝入不足，碳水化合物提供熱能低於膳食熱量的55%，人體隻能將蛋白質充當產熱物質，導致