瘦腰的運動 簡單的瘦腰動作有哪些

擁有完美的水蛇腰是每個女性的夢想，但不是人人都有的，想要甩掉大肚腩，你就要堅持做一些瘦腰的運動，下面就具體講解一些方法。

瘦腰的運動 簡單的瘦腰動作有哪些

　　Part1：動作練習

　　一、椅子練習　　1、淺坐在椅子上，雙腿並攏，上半身挺直，雙手放在小腹上。　　2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重復動作10次。　　二、臥姿練習　　1、仰躺在地面，雙腿並攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上。　　2、利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒。然後慢慢躺回地面，重復