【孕婦缺鈣怎麼辦】

孕婦身體健康才會孕育出更加健康聰明的寶寶，但懷孕期間女性也可能會出現多種營養缺乏現象，如缺鈣，孕婦缺鈣怎麼辦呢？下面為大傢介紹孕婦補鈣的幾種食物。

孕婦

補鈣應該從什麼時候開始？

補鈣最好從備孕時期就開始，人體每天所需的鈣元素大約為800mg，除瞭食用含鈣食物之外，還應每天額外補充200mg左右的鈣劑。孕婦補鈣盡量在懷孕20周以前，因為20周後胎兒骨骼已經形成，是發育的高峰時期。

適合孕婦補鈣的食物

1、牛奶是孕婦補鈣最為簡單常見的方法，每天早晚各補250g牛奶即可。2、多吃含鈣豐富的食物，如魚