胡大一十六字養生經 輕松活到90歲

文章分類：中醫養生
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其訣竅還是那四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡。胡大一認為，這16個字，做到瞭，堅持瞭，就等於吃瞭四顆“長壽丸”，您離活上90歲就不遠瞭。

胡大一十六字養生經 輕松活到90歲

胡大一

胡大一十六字養生經 輕松活到90歲

1、有氧運動 合理膳食10年前，胡大一的健康一度也亮起瞭紅燈，體重達到92公斤，腰圍110厘米。一體檢，更是嚇瞭一跳：空腹血糖處於臨界值，餐後血糖升高；甘油三酯超標；B超還提示脂肪肝。而現在胡大一的各項身體指標都正常瞭，訣竅是什麼呢？就是合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯隻吃八成飽，食鹽不超過6克相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食

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