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【啞鈴如何鍛煉胸肌腹肌】
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好身材的男人讓人羨慕不已,但是又不知道怎樣才能擁有偉岸的胸膛,下面小編就為這些有著美好夢想的朋友介紹下:如何快速鍛煉胸肌和腹肌,不用去健身房更不需要復雜的健身器材。
如何鍛煉胸肌腹肌
一:有氧訓練計劃:心肺功能訓練跑步 每周2次,每次20-30分鐘,距離3-5公裡,可以在公園也可以在跑步機上進行,因人而異,根據自己條件而定。 二:力量訓練計劃強度根據自身情況來掌握 1. 跳繩熱身10分
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