兩道食療方法 改善骨質疏松

骨質疏松問題已經影響很多人，尤其是上瞭年紀的中老年人，更容易受到他的影響和危害，所以說我們就應該註重自己的健康飲食，因為有一些飲食方式，對調理和改善骨質疏松是比較好的。

蓮栗糯米糕

1、蓮栗糯米糕糯米粉500克，蓮子60克，栗子(鮮)60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。首先將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。然後將糯米粉加沸水調和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。最後撒入桂花米，放入碗內，上籠蒸1-2小時至熟透，取出。 2、鯪魚粉葛豬骨湯鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。首先將魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。待水煲開後，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時後放入煲中，