【忌濫用藥忌吃咸 11招緩解乳房疼痛】

　　女人在每個月那幾天的時候經常會感覺身體不適，尤其有時候乳房疼痛的很厲害，那麼怎麼樣才能緩解乳房脹痛呢？如何進行乳房保健呢？今天小編為你推薦11招保護乳房預防乳房疼痛，趕緊來看看吧！

　　一、改變飲食習慣。

　　采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　二、經常乳房按摩。

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

　　三、穿穩固的胸罩。

　　胸罩除瞭防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　四、避免利尿劑。

　　利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的