清淡飲食四字真經 讓你的肌膚白嫩嫩
文章分類：生活養生
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大傢都羨慕韓國女孩子的皮膚這麼好，其實想要皮膚好有四子真經哦。那就是“清淡飲食”。想要念好這“四字真經”，其實大有講究哦。
皮膚好怎麼做
1.多喝水、多進食蔬菜水果，幫助皮膚排毒。可適當高蛋白飲食，維持皮膚正常新陳代謝。每天鹽分攝入量不要超過6克。2.多攝入富含維生素A、B2、B6、E等的食物，維生素A、B2、B6對脂肪的分泌有調節和抑制作用，可糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。維生素E有促進皮膚血液循環、延緩衰老、改善皮脂腺功能的作用。富含上述維生素的食物有動物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。3.不酗酒、忌食辛辣刺激性、油膩性食物。過量酒精不僅可使皮膚脫水，作為刺激性食物，還會影響機體內分泌及油脂分泌等。辛辣刺
