【如何正確吃水果】

一些減肥計劃建議你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，但《地中海區》作者Barry Sears並不這麼認為，“當然，你可以吃無限量的非淀粉類蔬菜，但是考慮到水果升血糖指數較高，吃水果必須更加謹慎”。而且，水果香甜美味，很容易吃過量，這樣會急劇增加血液中的葡萄糖和卡路裡的含量，從而導致體重增加。《中國居民膳食指南2016版)》建議，一個三口之傢，一周應該采購4~5千克的水果。

想要減肥學會正確吃水果

此外，盡管從各方面來說，吃一整個水果是最理想的，建議選擇較小的香蕉或蘋果，而不是超大個的，從而避免不小心一次吃幾份的量。單吃水果雖然一塊水果比一塊糖更好，但它仍有可能使你的血糖上升。