健康寶寶怎麼要 備孕營養補充好
文章分類:養生膳食
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女人在備孕期間,健康飲食非常重要。通過調理自己的飲食來調理自己的身體,既安全又有效。
備孕營養準備
註意補充葉酸 葉酸是一種水溶性維生素,是胎兒早期神經發育所必須的一種營養物質。如果婦女孕早期缺乏葉酸,將影響胎兒神經管的正常發育,繼而導致脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形。 神經管畸形主要發生於懷孕開始的3個月之內,但如果從懷孕之後再增補葉酸,由於受孕時間不能馬上確知,等到已經確定後再增補,則為時已晚。此外,增補葉酸後,葉酸濃度達到理想水平,也需要一定時間。因此育齡婦女應在計劃懷孕前3個月開始,每天服用400微克葉酸,這樣到懷孕時,體內葉酸已達到理想水平,以後應繼續補充,直至懷孕滿3個月,這樣可以預防胎兒神經管畸形的發生。 葉酸在動物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜、紅黃色的果蔬(如西紅柿、柑橘)、豆類