【夏季怎麼減肥】

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夏天已經慢慢的到瞭，這時候的天氣一天比一天熱瞭起來。但是腰上的肉，腿上的肉還沒減下去，怎麼辦？夏季減肥，趕緊記住五字訣。

夏季怎麼科學減肥

減肥記住五字訣

1、低：食物能量密度要低一般來說，食物的能量密度低，既能保證身體的基本所需，又不會讓身體所需能量不足。科學來講，我們把食物單位重量所含的熱量稱之為能量密度。一般來說脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度較高，例如油條、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄幹等；而水分、蛋白質、膳食纖維較高，脂肪含量少的食物能量密度相對較低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯類、豆類、瘦肉、魚類等。2、大：食物的體積要大例如，同樣是含有100千卡能量的食物，它可以是一小塊蛋糕或七八片薯片；也可以是一杯牛奶或一大盤蔬菜和水果。而後者在胃裡遠遠比前者更“占地”，占有的空間是比較大

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