運動有效抗疲勞 健康運動7大原則

運動養生，維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老，可是運動也得遵循一定的準則，才能取得有效的保健養生效果。下面是專傢介紹的7個運動保健原則。

　　健康運動原則一：消除無法運動的借口　　最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調查結果顯示，缺乏運動恒心的人，時間壓力往往不比規律運動者來得大，隻不過他們處理事情的優先順序不同罷瞭。　　如果你運動的打算經常被其他瑣事耽擱，或擔心運動使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進行運動；如有可能，在午飯前運動也不錯。　　健康運動原則二：運動計劃保持彈性　　情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會對