夏季消耗大 教女性正確飲食抗疲勞

夏季人體出汗多，消耗大，更易出現疲勞、消化功能減退等情況，女性一定要註意調整飲食，及時補充水分和身體所需的營養，以應對“夏無力”。

　　鉀和蛋白質都是夏季不可或缺的抗疲勞營養元素，在飲食當中，要註意補充，尤其是鉀元素，不但能振奮精神，還有助於提升耐熱能力。　　補水　　不要等到感覺口渴瞭再喝水。夏季炎熱，體內水分容易散失，應該主動多補水，而不是等到感覺口渴瞭才喝水，口渴是身體缺水的警示，這個時候身體機能已經受到影響。　　補水不僅僅是喝水，綠豆湯、紅豆湯、銀耳湯都是非常適合夏季的飲品，冰鎮以後消暑又補水，不過女性註意不宜過多飲用，從冰箱裡拿出來最好放一放再喝