5分鐘椅子瑜伽 消除勞累與腰部肥胖

身體略感疲乏？一起來學學小編給你推薦的瑜伽吧。僅需一張椅子，5分鐘過後，就能讓你放松全身肌肉，找回苗條與舒適。

　　椅子瑜伽第一步　　減緩肩酸背痛，預防肩頸勞損，保持挺拔玉體。　　臀部坐在椅子偏前部，雙腿向前伸直，雙手放在體後十指相扣，先吸氣抬頭挺胸，手臂向後並且向下拉動雙肩後展，保持6—8次呼吸。　　椅子瑜伽第二步　　呼氣身體向下，用胸腹盡量去夠腿部，手臂抬高離開身體，盡量抬頭，保持6—8次呼吸，吸氣還原。　　椅子瑜伽第三步　　消除腰部贅肉堆積，舒緩疲勞的脊椎。　　臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩。　　椅子瑜伽第四步　　呼