消除鍛煉後疲勞的飲食

越來越多的人用體育鍛煉來豐富自己的業餘時間，然而很多人都不知道鍛煉後的疲勞該如何正確消除，下面一起來看一下吧。

　　1.不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。　　2.要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。　　3.為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。　　4.多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。　　5.可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。　　6.增加點心、冰淇淋、巧克力等食品。　　7.食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。　　8.在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。　　如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則