困瞭累瞭別喝紅牛 10種食物幫你趕走疲勞

一到下午三四點，就哈欠連天、疲憊不堪？此時你需要的不是紅牛和咖啡，而是來一點健康的小零食！英國《每日郵報》最新撰文，總結出10種可以增加能量的超級食物，如果你感覺累瞭，不妨試上一試。

　　1.堅果　　吃生的、無鹽的堅果能為身體提供真正高能量。如果可以的話，最好將堅果在水中浸泡一晚上，以激活它們，促進其發芽，因為這樣可以讓營養價值翻倍，身體也更容易消化。適量食用堅果還能讓人的體重輕微降低，腰圍縮減。　　2.酸奶　　每天喝一杯酸奶，不僅能補鈣，還可獲得大劑量的益生菌，幫助保持腸道健康、促進消化，增強人體免疫系統，有效緩解疲勞癥狀。　　3.三文魚　　三文魚富含omega-3脂肪