要怎麼吃才能提高免疫力
文章分類：生活養生
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想要健康長壽，提升免疫力很重要。營養師指出，免疫力並不是獨立存在，也並非不可捉摸，一個人的喜怒哀樂、起居飲食都會直接影響到免疫力的好壞;提升免疫力，除瞭註意平常生活習慣之外、多註意飲食均衡、不偏食不過量。
要怎麼吃才能提高免疫力
1.均衡攝取營養： 每天均衡攝取6大類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營養。 2.加強蛋白質量： 免疫系統中的免疫細胞主要是由蛋白質所構成，建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質，例如蛋類、乳制品，以及豆腐、豆幹、豆包、豆漿等黃豆制品，食物永遠比食品好，不要相信偏方，或隻補充大量營養品。 3
