五招有效緩解運動後肌肉酸痛

現在的人越來越喜歡去運動瞭，但是很多人經常會出現運動之後肌肉酸痛的問題，面對這種問題我們應該如何來解決呢？

五招有效緩解運動後肌肉酸痛

　　如何緩解運動後的肌肉酸痛

　　1.放松按摩　　運動後出現肌肉酸痛可以通過對肌肉進行放松按摩的方式來緩解酸痛。主要是可以通過對酸痛部位肌肉進行揉捏、提推或者是點壓穴位按摩進行，放松肌肉，促進乳酸分解，受損組織修復。　　2.蒸桑拿　　在蒸桑拿和桑拿後的淋浴中，利用對全身反復幹蒸沖洗的冷熱刺激，不但可以使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果，而且對運動後的肌肉酸痛緩解也有很好的效果。　　3.熱敷冷敷　　運動後對肌肉酸痛部位進行熱敷能夠幫助酸痛肌肉血管