保持精力充沛的健康食譜
文章分類：生活養生
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註重飲食健康對你的外表和你的工作表現都是非常有益的。制訂工作日健康食譜並堅持執行，可以提高工作效率，並降低工作帶給你的精神壓力。還可以有力緩解你月經前荷爾蒙失調所造成的低落或易怒情緒。
保持精力充沛的健康食譜
充電早餐 關鍵是一定要吃早餐，就算是你根本看不上的快餐漢堡，也比餓著肚子工作強得多。早餐可以在你夜間睡眠後提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準備。最好選擇一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但
