便秘應該怎麼辦 日常調理是關鍵

便秘這種疾病我們一定要重視。因為便秘容易伴發許多其他疾病，如痔瘡、肛裂、失眠、口臭、肥胖、腸癌等，因此對便秘應該積極預防和治療。那麼，便秘應該怎麼辦？

便秘應該怎麼辦 日常調理是關鍵

　　便秘應該如何預防呢？

　　1．日常飲食的調節：　　(1)食物不要過於精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜蘿卜、韭菜、生蒜等)、水果蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。　　(2)攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。　　(3)飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油