緩解疲勞的4個運動 甩腿

現在健身越來越流行，很多人都會去健身房運動健身，或者自己平時跑步，打球各種運動，一開始不習慣總會感覺特別疲勞，該如何緩解運動後疲勞呢?下面為大傢運動健身後消除運動疲勞的4種小方法。　緩解疲勞的4個運動 甩腿

　　腿腳運動防衰老一：揉腿肚

　　坐在床上將雙腿放平，用雙手手掌緊箍住小腿肚子，旋轉揉動20-30次，然後兩腿交換揉動6次，可以放松小腿肌肉，促進血液的回流，緩解腿腳的酸疼無力感。做完該動作後，可進一步用雙手箍住小腿肚子，然後慢慢往上摩擦，更具有瘦小腿的功效，很值得一試。

　　腿腳運動防衰老二：蹬腿

　　晚上入睡前，可平躺在床上，舉起雙腿成90度，然後由緩到急地做雙腳交替蹬腿動作，如騎自行車一般。這個動作能夠促進下肢肌肉中的血液的回流，緩解整個腿腳的疲乏、酸疼、無力感，並增強下肢關節