【如何改善抑鬱癥】

近年來抑鬱癥患者的數量一直在持續上升，這和很多因素都有著一定的關聯，如果想要改善抑鬱癥，那麼不妨試試飲食療法。

腸道菌群

改善抑鬱癥的食物與益生菌

多項研究發現，機體腸道菌群和抑鬱、焦慮和壓力之間的關聯，甚至腸道菌群會影響機體的睡眠。研究認為，改善失調的腸道菌群與新陳代謝，除需要攝入富含雙歧桿菌等益生菌制品，補充低聚果糖、低聚半乳糖等益生元增殖益生菌外，還必須檢測菌群和中樞神經系統功能，針對性地采用平衡膳食和益生菌幹預。使人快樂的食物正常人的情緒波動范圍內的情緒低落，可通過改變生活節奏、調多項研究發現，機體腸道菌群和抑鬱、焦慮和壓力之間的關聯，甚至腸道菌群會影響機體的睡眠。