消除疲勞壓力吃這些！4大營養素缺一不可

工作壓力爆表、情緒煩躁、全身疲勞不適，該怎麼辦？營養師表示，除瞭克服壓力來源、適度運動外，吃對食物也一樣有效！特別是，維生素C、維生素B群、鈣、鎂等4大營養素，更是重拾好心情，一甩壓力、疲勞不可或缺的關鍵元素！

消除疲勞壓力吃這些！4大營養素缺一不可

看看你是不是疲勞：情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，註意力不集中，集中精力的能力越來越差。小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定