【吃什麼可以滋養頭發】
文章分類：生活養生
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頭發由蛋白質組成，所以你需要保證足夠的蛋白質攝入。無論是蒸還是煮，雞蛋都是一個絕佳的蛋白質來源。
吃什麼可以滋養頭發發梢
營養豐富的血液可滋潤毛腺和發根，其造出的鐵元素是對頭發非常重要的礦物質。飲食以紅肉和綠葉植物為主可以保證頭發的健康。藍莓對好皮膚和有光澤的發質都有神奇的功效。它是維生素C的最佳來源之一，還可以通過加強毛細血管向毛幹輸送血液，來幫助生產膠原蛋白。三文魚富含ω-3脂肪酸，可以讓你的頭皮和頭發水潤。我們的身體不能自己產生ω-3，因此多吃富含這種營養的食物非常重要。胡蘿卜富含維他命A，它可以生產皮脂，這種油狀的物質從皮脂腺造出。它為頭皮提供瞭一種天然的護發素。牡蠣富含鋅和硒，他們讓
