【晨起一杯水增強免疫力 提高免疫10食物推薦】

如今很多人由於各種原因，運動的少瞭，營養又過度飽和，免疫力就慢慢的不行瞭，每次總是逃不脫流感的襲擊，那麼生活中如何提高免疫力呢？下面是專傢推薦的提高免疫力的食物。

1、多喝酸奶：

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水：

記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的”乳酸”脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮：

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶：

科學傢發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦”感染”的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒：