調整飲食結構 四招幫你趕走孕期便秘

=不少女性懷孕後，活動量大大減少，整天坐著或躺著，使得胃腸蠕動能力減弱，加重瞭腹脹和便秘的發生。孕期便秘可持續整個孕期。有些婦女懷孕初期就開始便秘，經常3~4天才排一次便；到孕晚期則更為嚴重，子宮膨脹壓迫腸道，甚至1~2周都不排便。因此，孕婦可以通過調整飲食和生活習慣緩解便秘。下面介紹趕走孕期便秘的四招。

孕婦便秘怎麼辦

1. 定時排便確定一個適合自己的排便時間。即使沒有便意，也要去衛生間蹲一會，長期堅持就會形成按時排便的好習慣。2. 大量飲水起床後，先空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，可促進胃腸反射。平時應多飲水，每天要喝2000毫升以上的水。當發生便秘時，大量飲水可軟化糞便，並增加大腸內的壓力，促