瑜伽減肥效果好
文章分類：生活養生
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瑜伽成瞭現代女性熱愛的運動之一，瑜伽既能夠減肥，又能達到塑身的效果。今天，就教大傢減肥瑜伽初級教程，讓大傢在傢也能夠練瑜伽，輕松減肥。
瑜伽減肥效果好
減肥瑜伽初級教程 一、瘦腿瑜伽 1、半腳尖式瘦腿瑜伽 step1：雙膝彎曲下蹲，膝蓋並攏，雙手扶地，自然呼吸。 step2：雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。 step3：吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性 練習秘訣：每天最好練習3——5次以上，完成式
