仰臥起坐的正確姿勢你都掌握瞭嗎？

仰臥起坐的正確姿勢，仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解瞭它有助於減除腹部的脂肪。

仰臥起坐

仰臥起坐的正確姿勢你都掌握瞭嗎？

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以瞭。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做6