坐久瞭頸椎疼 辦公室式頸部運動專治頸椎病

對於上班族和學生來說，長時間坐在辦公室或教室，人的頸部很容易疲勞，時間久瞭很容易患上頸椎疾病，對於常常久坐辦公室和電腦前的人群，空暇之餘做做頸部運動是非常有必要的，頸部運動能夠起到加速血液循環、解除肌肉痙攣和增強頸部韌性的效果，下面就一起來學學吧！

頸椎疼

辦公室式頸部運動

1、基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立並雙目平視，雙腳分開保持與肩同寬，雙手呈自然下垂狀態。2、前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭然後仰上，同時呼氣，雙眼望天停留片刻；然後緩慢地向前胸的部位低頭，同時吸氣並雙眼看地。做此動作時要閉口，使下頜盡量的緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復的做4到5次。3、舉臂轉身：先舉右臂且手掌向下，抬頭