適合宅男宅女的6種傢庭健身動作

現在，很多人都喜歡宅在傢裡，那麼，宅男宅女們如何健身呢？下面介紹一些適合傢裡做的健身動作，一起來瞭解一下。

宅女

傢庭健身方法：

一、俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛煉胸大肌。在傢中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以瞭，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。二、坐姿收腹舉腿這個動作主要是鍛煉腹部，在傢中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。三、二頭肌舉健手這個動作主要鍛煉手部。隻要坐在傢中的獨凳上就可以完成，非常簡單。用兩個未開啟