腹部減肥的方法

　　老是坐著不動的你是不是發覺自己應該甩甩肚子上的贅肉瞭呢?小編現在就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法——5式減肥操。這套減肥操可以極大地運動你的腹部肌肉，讓你擁有平坦而緊致的腹部。

　　側彎式

A：兩腳踝交錯地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直線上。

　　右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋向著天花板。

　　B：收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板。

　　當你用左膝蓋撐起身體的時候，舉起左手臂過頭。保持10秒，放低，換邊重復。

　　反仰臥起坐

A：坐著，向後仰身體，膝蓋彎曲，腳後跟穩放在地上。

　　身體重心在臀部，稍稍收下巴。

　　收腹，同時在身前伸直手臂。

　　B：身體轉向右邊，向後拉右手肘。