運動損傷後冰敷必知常識

　　冰敷是大多數的運動員受傷後都會選擇的一種急救方式。我們知道，冰敷可以止痛消腫。但是，生活中，許多人在進行冰敷時的方法都是不正確的。那麼，如何冰敷才正確呢?

　　但極少人的冰敷方法是正確的!多數人認為，冰敷是沒有時間限制的，讓我舒服就好瞭!

　　冰敷是不是沒有時間限制?答案是否定的。

　　冰敷要多久才合適呢?

　　如果冰袋的溫度在15攝氏度以上則冰敷可達30分鐘以上;如果冰袋的溫度低於5攝氏度則不能超過10分鐘。

　　對人體來說，冰敷所導致的早期的生理效應是血管收縮，緊接著出現的是缺血效應，直接影響局部組織的供氧和其它營養物資輸送，進而導致局部組織壞死。而通常身體的自我保護效應會避免此種情況發生，使此處的血管重新擴張，血流增加，缺氧狀況改善從而防止壞死。