運動好處多 選對運動時間更重要！

　　運動是激發身體潛能最好的方式之一，適量的運動能夠促進人體血液循環，對人的健康有著至關重要的作用。但是隨著當今社會生活節奏的加快，很多人忽視瞭運動的重要性，甚至不知道每天的最佳運動時間是什麼時候。下面小編就來盤點一下運動的好處和每天最佳的運動時間。

　　運動的好處

　　1.改善體形

　　通過健身可以令身體中有肌肉組織的部位有效地改變其形狀，達到形體美觀協調的效果。

　　2.有益健康

　　最重要的通過運動可以增加人體免疫力，使人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌系統更加健康。

　　3.延緩衰老

　　運動能使人體的激素分泌處於一個較高水平，從而達到延緩衰老的效果。生活中不乏那些通過長期有效鍛煉50歲看上去像30歲的活力人士。