瑜伽雖然好 也別忽視6點

　　近年來，瑜伽越來越受人們的喜歡。瑜伽不僅可以減肥瘦身，還能培養人的氣質。練習瑜伽可以緩解壓力、疲勞，使人心身愉悅。不過瑜珈雖然好，對於剛剛接觸瑜伽的人來說，還是需要註意一些事項。

　　1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。

　　2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習時心情盡量放松。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4、練習時不要大笑或說話，要專註地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。