跳遠小竅門 讓你跳出好成績

　　跳遠有兩種類型，一種是立定跳遠，一種是三級跳遠，這裡主要講的是立定跳遠。學校的體育考試中永遠都少不瞭立定跳遠這一項，不同的跳遠動作，跳出的成績也不一樣。那麼，我們如何讓跳才能取得好成績呢?下面小編就來介紹下立定跳遠的小竅門。

　　不用助跑從立定姿勢開始的跳遠.比賽時運動員雙腳站立的位置不限定.跳時，隻準離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論.在田徑訓練中經常采用. 立定跳遠是“達標”項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。立定跳遠為初中升學考試體育的必測項目、高中畢業會考體育的選測項目。

　　立定跳遠技術方法

　　跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。