防如何防治糖尿病 運動少不瞭

　　隨著生活水平的提高，人們對健康也越來越重視瞭，許多人開始進行運動鍛煉瞭。專傢稱，合理的運動不僅可以強身健體，還是預防和治療糖尿病的重要手段。但是，糖尿病患者在進行運動時一定要掌握正確的運動方法，否則，不僅起不到效果，還會危害自身健康。那麼，糖尿病患者應該如何運動呢？老宗醫為糖友開瞭一個運動處方。

　　為瞭解中國糖尿病患者日常運動現狀，探討不同形式、強度、頻率的運動對患者代謝指標及並發癥的影響，我們曾對全國7137例糖尿病患者進行調查，發現隻有45.55%的患者在患病後增加運動量，患者的運動存在形式單一、強度、頻率和時間不足等問題。

　　散步是最簡單的降糖運動。調查發現，糖尿病患者最常進行的運動是散步。那麼，散步到底能不能發揮控制血糖作用呢?散步非常適合老年糖尿病患者，簡單易操作，也比較安全。每個人能承受的運動強度是不同的，散步的效果也因人而異。一個青年人散步1個小時，身體可能沒有任何反應，但一個八旬老翁散步半個小時身上就出汗瞭。患者可以通過調整步速和時長來加大散步的強度。