仰臥起坐的正確姿勢是怎樣？
文章分類：運動養生
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你造嗎，臺灣一名25歲的男子，抱頭做仰臥起坐，連續做瞭幾十個後，突然覺得頸部以下身體無力，到醫院時四肢已經癱瘓瞭，大小便失禁。醫生診斷為，他頸椎內血管受不瞭連續施力而爆裂，血塊又壓迫神經導致癱瘓。這其實就是沒有使用正確的方法做仰臥起坐。下面，小編就為大傢說下正確的仰臥起坐是怎麼樣的?
正確的仰臥起坐，應該是手貼著耳朵或著放在胸前，具體的方法我們一起去看看。
1.到底要不要抱著頭?
答：不抱頭，特別是不能從後面緊緊地抱著頭。因為做仰臥起坐時雙手抱頭會導致背部彎曲，腰椎肩盤壓縮，使脊椎受損。此外，鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力，使勁抱頭，這又在無形中增加瞭使頸椎受傷的機會。
