如何散步效果最好
文章分類：運動養生
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散步是最簡單、最輕松的運動。俗話說，百煉不如一走。有報道指出，散步不隻是簡單乏味的走路，而是可以根據個人需求，變換各種方式，達到期望的鍛煉效果。那麼，如何散步效果更好呢?
改善心情
即使走路10分鐘，身體也能像充電般變得有活力。如果你想調節情緒，尋求快樂，不妨按照下述兩種方法鍛煉。
用腳感受土地。首先，註意力放在腳上，感受從腳跟到腳尖踩踏地面的過程，至少2~3分鐘;然後把註意力轉到呼吸上，身體盡量向上伸展，就好像有人在往上拉你，以增強肺功能;吸氣時想像吸進新能量，吐氣時想像吐掉疲倦與酸痛。這樣散步至少10分鐘，可以把緊繃的情緒放松下來。
