調整自行車的高度 健康又省事

　　騎自行車強身健體，相較於慢跑等運動，騎自行車對下肢造成的沖擊和負擔較小。但如果車座位置不正確，反而會造成運動傷害。據臺灣《聯合晚報》報道，臺灣師范大學體育系教授相子元研究發現，自行車車座調整到合適的高度，不但騎車時省力，還可有效避免運動傷害。

　　人們常常認為，騎自行車時將膝蓋伸到最直最省力，其實這會傷害踝關節;而騎自行車時膝蓋彎曲過度，又會傷害膝關節。為研究車座位置對踩踏動作的影響，相子元分別找來15名運動員和15名普通人，讓他們各騎20公裡，直到疲勞為止，再通過3D動作分析系統、踏板力量感測器等，並參考主觀性問卷，找出9種位置的不同。結果發現，把車座高度調整至膝蓋略彎30度，車座位置比一般位置再往前移動5厘米，不僅有較好的踩踏效果，騎起來也更舒適省力。相子元建議，如果不方便測量，可將踏板踩到底，調整坐墊，使腳掌水平時膝蓋可以微彎，大腿延伸線與小腿呈30度。