老宗醫教你預防坐骨神經痛的鍛煉方法

　　坐骨神經痛的病因多種多樣。絕大多數患者的坐骨神經痛是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，稱為繼發坐骨神經痛;少數系原發性，即坐骨神經炎。坐骨神經痛為患者帶來瞭很大痛苦和不便，而適當加強腰腿部功能鍛煉，會獲得良好治療效果。

　　為此，我們特為您介紹幾種簡單鍛煉方法，您不妨嘗試一下。

　　左右擺腿：患者站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。

　　直腿上抬：患者仰臥躺在床上，將左、右腿輪流伸直後抬起，並隨著鍛煉的深入，逐漸提高抬舉角度。

　　踏自行車：患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。