三種呼吸法提高肺活量 身體更健康

　　深吸一口氣，你能把氣球吹多大?這個小方法能比較人的肺活量，簡單檢測你的健康狀況!肺活量大的人，不僅心血管功能良好，肌肉活動能力強，說話聲音洪亮，就連唱歌也更好聽。

　　那麼在越來越繁忙的工作生活中如何保證自己的肺活量呢?以下三種鍛煉方法簡單有效：

　　站立深呼吸法 站立，兩腳分開如肩寬，全身放松，慢慢得由鼻孔吸氣，使肺部充滿空氣。吸氣時先慢慢鼓起腹部，然後再繼續吸氣，使肺上部也充滿空氣，胸腔擴大。此過程約5秒鐘左右，然後屏住呼吸5秒鐘(可逐漸增加時間)，再緩慢將氣吐盡，停1~2秒，反復練習8分鐘，每天做1~2次。